w domu

w domu mam hantle,czytam i czytam . zaczynam od zmiany nawyków zywieniowych. wyrzucilem już cole, orzeszki ziemne, chipsy , napoje energetyczne

[...] musial wiecej jesc w szkole, mysle ze obiad(ok.14) bede jesc razem z rodzinka, a do tego dodatkowo ugotuje sobie jakis ryz z piersia z kurczaka, pozniej trening w domu(narazie na wszystkie partie miesni 3 razy w tyg. ok. godz.16.30), po treningu jakis owoc, jogurt, drozdzowa, no i na kolacje(ok. 18.30)kanapki. Teraz moje pytania: czy [...]

Meliska mozesz miec w domu sprawdz dobrze!! to jest hmmm HERBATA tylko troszeczie ianczej smakuje i dzialanie ma zupelnie inne! do tego zielona herbata i 6 litrow wody dziennie....Ja bym bral BCAA Gforce TREC z activa lab nigdy nic nie mialem wiec sie nie wypowiadam

[...] siła wyrobiona na siłce słabo się przekłada na drązkowe wygibasy Czyli o jakich ćwiczeniach mówimy? Typowo wytrzymałościowo ,ostatnio ułożyłem diete i zacząłem ćwiczyć w domu Proteo system lafay, niby jest to trening siłowy, ale zakres powtórzeń i serii sugeruje nam to, że jednak w wytrzymałość również 'idzie'. Myślę ze jak juz bedziesz sie [...]

Dziękuję, pooglądałam sobie. Niestety ćwiczę w domu i po prostu brakuje mi odpowiedniego sprzętu. Kurcze nie mogę się przełamać żeby iść na siłownię. Nikt nie chce mi towarzyszyć

przecież do zdecydowaniej większości ćwiczeń mięśni brzucha nie potrzeba żadnego sprzętu .... równie dobrze robi się je w domu jak i na siłowni czy gdziekolwiek ....

dobre, dobre... kij da się załatwić, hantelki mam, drążek odpada i tak już na mnie patrzą podejrzliwie w domu hahaha

na dobra sprawe, to jest to ok 7,6msc powaznych systematycznych treningow, bo na poczatku chodzilem w kratke niestety, ale mam zamiar teraz na powaznie zaczac swoja przygode z silka poki co wszystko to byl trening w domu;]

Heh, juz zapomnialem o tym poscie, kiedy to bylo Teraz nie duzo sie zmienilo, niestetyaktualnych fotek nie mam choc poszukam czegos nowszego w domu (teraz jestem w pracy). Azagal, hmmm czyzby He-Man Olkusz?? Pozdr

lobok skąd ty czerpiesz takie informacje? specjalnie dla Ciebie przepisze skłąd artresanu z opakowania które mam w domu: "skład kapsułki: siarczan glukozaminy - 500 mg, Witamina C 20mg*(*33%dziennego zapotrzebowania) , kapsułka(żelatyna,dwutlenek tytanu - barwnik kapsułki) wartośc energetyczna 1,8 kcal Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko [...]

Groclin w drugiej polowie gra bardzo słabo :/ , Rasiak forme w domu zostawil Ciezko ich widze w rewanzu Zmieniony przez - gokuson w dniu 2004-02-26 19:31:34

[...] 3 treningi w tygodniu to zbyt mało, istotna jest również aktywność spontaniczna, tzw. (NEAT): np: więcej spacerów, wybieranie wejście po schodach zamiast windy, sprzątanie w domu, etc. w ujęciu holistycznym ma to niezwykle duży wpływ na wydatkowanie energii / redukcję tłuszczu zapasowego. Oczywiście nie ma potrzeby spożywać 6 a tym bardziej 8 [...]

[...] przydatna będzie odpowiednia suplementacja-białko, i kompleksowe aminokwasy albo BCAA...Coś do zrobienia na szybko w pracy, albo coś, co można sobie zrobić jeszcze w domu i przechowac na te parę godzin. Oczywiście to, co możemy nazwac naturalnym jedzeniem i tak jest najważniejsze ale skoro czasami nie da się inaczej...Po to sa suplementy. [...]

[...] LEPSZA <BICEPS> - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (2 serie) <TRICEPS> - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (2 serie) <BRZUCH> -w domu robie A6W OSOBISCIE NIE POLECAM TEGO TRENINGU, ALE JESLI TY LUBISZ... MOZESZ TEZ ROBIC BRZUCH ZGODNIE Z HST. Pytania: -HST bede robic 3 razy w tygodniu, czy oprocz [...]

Crossfit jest dobrym sposobem na takie cele co sobie założyłeś wiec jesli masz warunki do tego w domu to jak najbardziej ... A zamiast gum ja zainwestował bym w Kettlebell i z tym ułożył bym sobie trening ..

Na razie to ja jeszcze początkującym jestem, ale tak myślałem aby w to wyczynowo wejść ;D O i mam pytanie jakie fajne treningi można w domu robić bez sprzętu ? Tzn. jakie ćwiczenia po za pompkami, przysiadami, podciąganiem, brzuszkami ? Który by były złożone i poprawiały dynamikę, siłę funkcjonalną i wytrzymałość ? ;)

[...] :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :SZtanga/ sztangielki/brama/suwnica na nogi/suwnica smitha/wyciag gorny/porecze itd. (silownia w domu, wiecej maszyn nie mam, ale tutaj chyba maszyny nie potrzebne??) Dieta :Redukcyjna b/2,5 t/1 w/3-2,5 Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna, bcaa, [...]

[...] żywienia, powiem może wprost. Moje jedzenie wygląda obecnie tak, wstaję rano, zaczynam od fajki, piję kawę i jadę do pracy, jem w pracy może 2-3 małe rzeczy na dzień, w domu jakiś obiad robiłem bardzo dawno temu, odkąd jestem za granicą dostałem jadłowstrętu, nie potrafię już tyle jeść, jak kiedyś. Szlag mnie trafia od tego, bo zależy mi na [...]

Ze stania od razu? Cięzko może być, zresztą tu łatwo o lordozę, dlatego technika na pierwszym miejscu. Albo dajesz jakiś twardy pręt przez krążek przekładasz i jedziesz. Na łydy Szoprex w domu git.

[...] nie ameryka, gdyby w polsce byly dozwolone takie srodki jak w ameryce to zamiast pożądnych kulturystow mielibysmy spasione wieprzaki jak tam! Gratuluje kultury osobistej lewar, domyslam sie co mowisz w domu do obiadu zamiast "smacznego". A co do Cybera to ja akurat mu wierze, bo w sposob konkretny napisal na swoją obrone kilka postów.